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白领常见不良习惯扭曲身材
2022-09-19

弓背弯腰趴在桌上?悠哉悠哉晃着二郎腿?每天穿着高跟鞋?……正是这些习以为常的不经意,正在悄悄扭曲你的身材,侵害你的健康,蛀蚀你的婀娜与美丽!

坏习惯的温床——坐姿

不良的坐姿会使身体歪斜而超过脊柱的正常弧度,肌肉和骨骼受到过度拉扯而引发腰背酸痛。特别是终日坐在办公室对着电脑工作,久而久之,身体就会向左侧倾斜,好让右手操作鼠标更为灵活。本身就有子宫过度前倾或者后屈的女性,不良的坐姿还会使经血逆流入卵巢,引起下腰腹痛,甚至引发巧克力囊肿!

很多女性为了保持优雅、矜持的姿态,习惯将双腿扭搭在一起,也就是俗称的“二郎腿”。这一坏习惯不仅使我们的脊柱处于长期受压迫的状态,造成骨盆歪斜并损坏髋关节,还会妨碍腿部血液的循环,造成盆腔内气血循环不畅,而使得病原体经生殖道上行感染并扩散,继而影响我们的健康。

保持正确的坐姿,座椅的选择至关重要,理想的椅背角度应在90-150度之间,座位的高度应接近小腿的长度,即端坐时脚刚好可以平放在地面上。

保持双脚着地,身体平贴椅背,自然挺直后背,颈部保持直立,双肩自然下垂。尤其是在电脑前更应始终保持正直的坐姿,还会在不知不觉间减去腰背的赘肉。

如果坐累了,大可以起来走走、双腿平伸或交叉,放松紧张的神经与肌肉。深呼吸,养成一个好习惯!

坏习惯的隐患——时尚

为了展示挺拔的身姿和完美的身材比例,女性脚下的鞋子越来越高。但是鞋跟过高会加重踝骨、膝盖的负担,使膝、髋、腰等部位受力改变。同时,腿部和骨盆的肌肉也会因为持续的紧绷而疲劳。

特别是习惯长期穿高跟鞋的职业女性,身体长时间处于前倾的状态,脊柱和骨盆也会随之发生倾斜,很容易导致骨盆移位以及子宫前倾,进而引起月经失调等不良后果。

追求时尚无可厚非,但健康不应该成为时尚的代价。建议女性朋友尽量选择粗跟且高度不超过3厘米的鞋,以增加脚部的着力点;鞋头要舒适宽松,为脚掌及脚趾留出一定的空间。而且不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋,以减少高跟鞋的穿着时间。