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产后如何减肥 郑多燕减肥舞让你做辣妈
2022-09-23

产后很多人都会发胖,就连明星也不会例外的,著名主持人李湘就是一个鲜明的例子。那么产后如何减肥快速呢,使用什么产后减肥方法能让我们重新找回以前的窈窕身材呢?今天你就不用再为产后如何减肥而烦恼了,教你练郑多燕减肥舞,产后的你也可以像郑多燕一样做一个响当当的辣妈哦!

新妈产后如何减肥 郑多燕减肥舞让你做辣妈

产后妈妈肥胖原因:

1.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变,肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛,会导致生产后体型不易恢复

2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关

3.妇女怀孕时,体内母体胎盘素快速上升,以便大量消化母体的脂肪供应胎儿,一旦生产完,胎盘脱离母体后,孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降,无法代谢体内多余脂肪,造成产后肥胖。

产后如何减肥,把握正确的时间:

1、月子期间不可减肥

2、产后6周,可以开始减肥了

3、产后2个月,减肥循序渐进

4、产后4个月,加大减肥力度

5、产后六个月,减肥的黄金期

另外再为大家推荐郑多燕减肥舞,这位产后减肥超级成功的四十多岁的辣妈用自创减肥舞成功瘦身。

Step 1

1.双腿张开与肩同宽,膝盖弯曲,保持半蹲姿势,大腿与小腿尽量呈90度直角,上身挺直前倾,双臂弯曲,双手握拳。

2.臀部慢慢向上抬起,双腿站直,上半身弯腰俯下,双臂伸直,手掌张开后撑地。

3.臀部再次下沉,双膝弯曲,恢复半蹲姿势,手肘弯曲,下臂向前伸出,手掌张开向内,手指绷直。

4.一边呼气,一边再次伸直双腿站直,上身与双腿成一直线,双臂向上举直。

Step 2

1.右腿向前跨出一大步做弓步姿势,大腿与小腿呈90度直角,右腿膝盖微微弯曲,脚跟离地,上身挺直从右侧向后转身,右臂向后伸展,左臂手肘弯曲平举到胸前,手指绷直。

2.收回右腿后,向前跨出左腿,做同样的动作,上身从左侧向右扭腰,此时左臂向后伸直,左右臂弯曲手肘平举至胸前。

产后如何减肥,首先要注意抓住减肥的最佳时机,然后在配合上最适合自己的减肥方法,相信经过你的长期坚持和不懈努力,你一定会找到昔日的窈窕身材。